40대 남자, 나의 다이어트 하루 칼로리 섭취양은?
근래에는 외부활동이 힘들어서 다이어트를 하는데 많은 어려움이 있어요. 그래서 칼로리 섭취를 최소화하는 방식으로 바꾸어서 다이어트를 하고 있는데, 운동을 안 하기 때문에 어쩔 수 없는 선택인 것 같아요. 한 끼의 칼로리에 3끼를 곱해서 만든 하루 칼로리를 보고 극단적으로 바꾼 다이어트 칼로리 섭취 양에 대해 공유해볼게요. 하루 칼로리 섭취 수준은? 특별한 식사를 하지 않는 이상 한 끼 칼로리 섭취 양은 700~800칼로리 정도라고 해요. (햄버거 세트 먹으면 대략 900~1,000칼로리) 성인 남자의 적정 칼로리 섭취는 나이에 따라 다르지만 1,300 후반에서 2,000 초반 정도로 평균 나오는 것 같아요. 그러니깐 운동을 병행하지 않는다는 전제하에 3끼를 먹으면 맥시멈 2,100~2,400칼로리라는 계산..